口臭现象非常普遍，几乎每个人都遇到过“有口难言”的尴尬局面。无论是轻一点的口气还是重一点的口臭都会在日常生活人际交往中造成尴尬与不适，不仅关乎礼节，也关乎着健康问题。相信很多人每次吃了火锅或者重口味的东西之后，都会习惯性嚼一嚼口香糖，这样就会避免与人交谈之后，会让对方感到不适，不过这种方法只是“治标不治本”，过一会，口腔异味还是会出现。更何况最为一个精致的小仙女，怎么能允许自己有口臭呢？想要从从根本上解决口气的烦恼，大家还是需要找到引起口气的原因，找到了原因再“对症下药”，才会有效果。那么长期口臭是什么原因造成的呢？有哪些比较好的去口臭的方法？如何判别自己是否有口臭？今天小编就针对这些问题一一给大家简单科普下口臭相关问题及改善口臭、消除口臭的方法及产品推荐，有这方面困扰的朋友们一定要看一看哟！
引起口臭的主要原因
临床上发现多数人的口臭是由牙周病等口腔问题引起的，但消化科也发现，不少牙周健康且注意口腔卫生的人，会因胃病而同时伴有强烈且顽固的口臭。此外便秘、失眠、消化不良，甚至是日常饮食，如食用大蒜、榴莲、咸鱼等，都可导致消化道中食物的消化腐败过程异常，产生腐败气味。一般口臭的原因主要来自以下两个方面：
来自口腔，口腔部位本身就是结构复杂，潮湿多菌，容易滋生异味，因口腔原因引起的口臭，就叫做“口源性口臭”。
来自身体其他部位，口腔是呼吸道与消化道共同的门户，口气会与身体其他部位的病变息息相关，这种因为非口腔原因引起的口臭就叫“非口源性口臭”。
口源性口臭
口源性口臭是由于口腔内部细菌滋生、口腔不干净等情况产生的短暂反应。牙龈牙缝细菌大量繁殖，产生酸腐口气。有时刷牙忘记刷舌头，舌头上的细菌繁殖，也会造成口臭。可通过“清洁”有效改善。
非口源性口臭
非口源性口臭则是由于口腔是呼吸道与消化道的共同门户，身体的其它器官情况都会直接反应在口气上。这样的口臭还包括病理性原因（口腔疾病、鼻咽部疾病、肠胃疾病等）与非病理性原因（失眠、精神压力、减肥过度等）。
如何判断自己是否有口臭？
许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，怎么知道自己有没有口臭？教你三招：
看舌苔颜色：口臭的人舌苔颜色往往更深，为乳白色或淡黄色。
呼气闻味道：拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
用牙线清洁牙齿之后，如果牙线有异味就表明有口臭。
另外，有以下症状的，可能你自己都不知道自己已经口有异味了：
经常吃刺激性的食物、抽烟和睡眠质量不好；
患有牙周炎、口腔溃疡；
急慢性胃炎……
如何改善口臭问题？
虽然引起口臭的原因有很多种，各种大大小小的身体生理原因都会导致不同程度的口腔问题，但是我们最基本的还是需要做好以下几点，就一定能够有效改善口臭问题。
一. 保持口腔清洁
1）正确的刷牙方式
使用牙线：起码要保证每天刷牙2次，容易犯懒的趁早选择声波震动牙刷。即使是按照巴氏刷牙法（Bass Method）刷的完全正确，也无法完全清除牙菌斑。还有许多牙菌斑藏在牙齿邻接面（牙缝）里， 记住在清洁牙齿时一定是刷牙＋使用牙线，少了哪个都不行。
舌苔清洁：刷舌苔可降低口臭气体浓度并维持2-3个小时。比起使用牙刷或是牙刷背面的纹路凸起，更推荐大家购买专门的舌苔清洁器（舌刮器）。平时刷完牙后，再用适当的力度刷一下舌背的后三分之一即可。通过施压的方式清洁舌面，在去除牙菌斑、死亡细胞和食物残渣等敌军的时候，能够尽量避免损伤舌苔表面。
2）定期超声波洗牙
一定要坚持定期洗牙，每半年一次。洗牙虽然不是美白牙齿，也看似单纯的清除陈老牙垢。却对牙齿健康至关重要！很多日常刷牙难以照顾到的角落地方都需要专业的口腔清洗来搞定。
3）定期检查牙齿
一般洗牙的时候都会顺带做一个牙齿检测，医生会为你检查每一颗牙齿的健康状况。该治疗的蛀牙龋齿都要及时治疗，拔除不能修复的牙齿。
4）正确使用漱口水
漱口水在掩盖气味、清新口气的同时通过成分中的抑菌剂起到抑菌作用，维持口腔正常菌群的生态平衡。漱口水又分为美容性漱口水和药用漱口水。
美容性的漱口水可以暂时掩盖口臭并提供令人愉悦的味道，但对细菌或挥发性硫化合物没有作用。含有抗菌剂等治
疗剂的药用漱口水对长期控制口臭更有效。漱口水配方中的抗菌剂包括洗必泰、 一氧化氯、CPC 和精油（如桉叶醇、薄荷醇、百里香醇和水杨酸甲酯）。
5）牙膏
尝试一些气味好闻或清洁型的牙膏，也能有效预防牙垢改善口臭。
二. 及时就医（如牙医）
牙周疾病是导致口臭的常见病因，像智齿冠周炎、龋齿、食物嵌塞、阻生齿、口腔溃疡等等都可以因为细菌堆积和食物残留而产生口腔异味。遇到这些问题应该及时去看牙医，美国看牙医指南可参考下面这篇文章：
除了口腔内原因，非口腔原因引起的口臭（非口源性口臭）约占 10％～20％，主要是一些慢性系统性疾病，消化道、呼吸道甚至全身疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等等，这些也都是需要去看医生的。
三. 良好的饮食、生活习惯
避免食用刺激性食物：吃了洋葱、大蒜等食物后，再怎么清洁气味都挥之不去，甚至很难掩盖。这些食物中包含的挥发性物质会进入到呼吸系统中，此时味道已经不是存在于口腔了，这么难对付，最好的办法就是干脆别吃。
戒烟戒酒：吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物。而酒精会产生Z醛或其他有气味的物质， 然后从嘴里排出，形成特殊的“酒臭”。
少吃零食、少喝饮料，饮食后养成清水漱口的习惯。
喝茶，茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力。
保证充足的睡眠：好好睡觉，对什么都好，睡眠的重要性不需要再多说了吧。
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防口臭有三个关键时段
起床后。一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。
紧张时。人在紧张时，压力会令唾液分泌减少。例如参加重要场合需要发言时，唾液分泌减少，就可能出现口臭。赵鲁卿建议，平时不妨多喝些水来滋润口腔，喝绿茶杀灭口腔菌的效果会更佳。此外，还可以用舌头在嘴里打转，促进唾液分泌。
晚餐前。午餐后六七个小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌就越多，越容易产生口臭。建议用完午饭后用清水漱口或刷牙。刷牙后，用牙刷清洁舌头表面的舌苔，也能预防口臭。
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