2024年7款健康好吃的蛋白棒推荐（营养成分+能量+口味）- 减肥，代餐，充饥，解馋！
蛋白质棒是快速早餐或锻炼后零食的绝佳选择！运动员可能会发现它们在经过艰苦的锻炼或长跑后特别有用，因为此时食欲可能受到抑制并且需要燃料来启动肌肉恢复。此外，吃蛋白质棒可以帮助人们自然地将食物摄入量控制在更健康的水平，从而降低体内生长素释放肽或饥饿激素的水平，从而帮助我们减轻体重。那么哪种蛋白棒最畅销？最受欢迎的蛋白棒品牌有哪些？
如何选择最好的蛋白棒？哪种能量棒最适合我？
蛋白质有助于平衡血糖水平，因为它可以帮助我们长时间保持饱腹感。对于宏量营养素成分，大多数能量棒要么在提供 15 克蛋白质时略低于 200 卡路里，要么在提供 25 克蛋白质时提供约 250 卡路里。
在成分标签上，寻找适合饮食偏好的优质蛋白质来源，如果您是食肉动物，寻找乳清或鸡蛋；如果您是食素动物，则寻找豌豆蛋白或糙米蛋白。
如果将蛋白质棒作为零食或锻炼后的补充剂，目标是每份含有大约 200 卡路里的热量，脂肪含量少于 5 克，添加糖少于 5 克。
如果想减肥，可能需要确保选择的能量棒含有大约 100 到 200 卡路里的热量，并且至少含有 5 克蛋白质和纤维。
在选择最好的蛋白质棒的指南中，还有一个要点是它必须味道好！许多蛋白质棒的含糖量低得令人难以置信——例如，含有 20 克蛋白质的棒中含糖量不到 3 克——因为它们含有人造甜味剂。
蛋白质棒的价格可能相差很大，便宜的也往往味道更差，而且原料也更差。至少尝试更便宜的选择总是值得的，因为它们可能对您来说味道不错，但大量购买可以为您省钱，特别是如果是在线购物的话。
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如果你也想了解更多，如可以浏览这篇：
最受欢迎的蛋白棒品牌+7款健康好吃的巧克力棒推荐
市面上有那么多不同的品牌，怎么知道哪些是好的？有些蛋白棒比其他蛋白棒更糟糕。
在选择顶级蛋白质棒时，我们考虑了蛋白质含量、成分列表、整体营养和口感口味。
因此，以下是我们的7个蛋白棒精选推荐！
#1. Quest 蛋白棒
（9.32 美元，4 件 来自 沃尔玛 - 获得高达 3% 的现金返还）
【推荐理由】
蛋白质是支持运动后肌肉恢复的关键营养成分。据说运动后至少要摄入 20 克的蛋白质才能让效果最佳。
虽然营养学家有此建议，但是市面上真正能提供20克蛋白质的能量棒其实很少。但Quest做到了，每块 60 克的蛋白棒中含有 21 克蛋白质。
所以对于运动达人来说，Quest 就很适合，它的蛋白质含量令人满意。
其次，它也可以用来减肥，因为高蛋白可以帮助我们保持饱腹感并减轻食欲。
Quest 还有 14 克纤维，但 Quest 巧克力棒中的属于纤维添加剂，称为异麦芽低聚糖（简称 IMO），吃太多可能会导致消化不良。
Quest 没有添加糖，只有代糖，这有助于把卡路里计数保持在 200 卡的低水平上。
Quest 的饼干和奶油棒尝起来很像奥利奥。不过吃起来还是有一点颗粒感。
#2. Pure 蛋白棒
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【推荐理由】
如果目标是增加肌肉质量，那么Pure蛋白质棒是可以考虑的最佳选择之一。
与Quest 类似，每根Pure 蛋白质棒含有 20 克蛋白质、17 克碳水化合物和 2 克糖。
每根能量棒仅含 5 克脂肪，卡路里含量很低。这可能成为进行生酮饮食的人的热门选择。
不过值得注意的是，它们的脂肪含量实际上并非来自健康的膳食脂肪——相反，大部分脂肪来自棕榈油和乳制品等成分，这些都是饱和脂肪酸。
Pure 在亚马逊和沃尔玛等电商平台上卖得很好，大概是因为很多人喜欢这种味道——包括巧克力咸焦糖、生日蛋糕。
它很甜，具有牛轧糖的质地，耐嚼，就像士力架（但不含焦糖或花生）。
#3. ONE 蛋白棒
（31.39 美元，12 件 来自 沃尔玛 - 获得高达 3% 的现金返还）
【推荐理由】
市场上有许多低糖的蛋白棒可供选择，但 ONE 蛋白棒因其美味而成为许多人的最爱。
每根 ONE 都含有多达 20 克的蛋白质，同时仅含 1 克糖——因此得名 ONE。
20 克来自牛奶分离蛋白和乳清分离蛋白的优质蛋白质，有助于在锻炼后快速地肌肉修复。
每条只有一克糖听起来不错，但这些零食每条含有 6 克糖醇。糖醇少量食用是安全的，但会导致某些人胃部不适。
通过随时随地提供令人陶醉、完全放纵的口味的蛋白质棒，ONE 证明了美味和健康并不相互排斥。 我最喜欢的并且也是最受欢迎的口味是——生日蛋糕口味。
它们还含有 9 克脂肪和 115 毫克钠。因此，如果您正在寻找经过最低限度地加工并由天然食品制成的产品，那么您将不得不放弃 ONE 巧克力棒。
#4. RXBAR 巧克力海盐蛋白棒
（7.22 美元，4 件 来自 沃尔玛 - 获得高达 3% 的现金返还）
【推荐理由】
RxBar 成立于 2012 年，强调简单的成分和包装，这彻底改变了蛋白棒行业。
首先在当地的健身房流行起来，但很快就找到了热情的日常追随者。
首先，RXBAR 是优质选择，因为它们经过了最少的加工。查看包装纸时，他们用来制作巧克力棒的少数成分被列在正面。
例如，最受欢迎的口味——巧克力海盐——是由三个蛋清、六个杏仁、四个腰果、两个枣、巧克力、可可、天然香料和海盐制成的。就是这样。成分简单。
每个巧克力棒都提供 12 克蛋白质和 5 克纤维，可保持血糖稳定并有助于延长饱腹感。
每个巧克力海盐棒含有 9 克脂肪、240 毫克钠和 13 克糖。并且不含通常被认为对健康有害的反式脂肪酸。
虽然他们确实有糖分，但那是来自枣子，而不是来自任何添加的代糖。坏处是糖分含量太高，好处是不会造成肠胃负担。
#5. KIND 蛋白棒
（7.28 美元，5 件 来自 沃尔玛 - 获得高达 3% 的现金返还）
【推荐理由】
KIND 的诞生源于其创始人的愿望，即创造一种健康、美味、有益健康且方便的零食。
与所有 KIND 零食一样，KIND 蛋白棒的制作方式与承诺一致——零食中的首要成分始终是营养丰富的食物。
花生作为第一种成分脱颖而出，因为研究表明食用花生可能会改善胆固醇水平。
KIND 蛋白质棒由 12 克植物蛋白制成，因此享受更多。
含有 5 克来自菊苣根的纤维，这可以更长时间地保持饱腹感。
让这些脱颖而出的是它们的质地；蛋白质棒往往很稠密或有嚼劲，但这款巧克力棒绝对会让人大吃一惊，它的特点是松脆的坚果和细腻的巧克力。
将坚果粘合在一起的蜂蜜会让人获得自然的甜味。
#6. Perfect 冷藏蛋白棒
（2.62 美元，1 件 来自 沃尔玛 - 获得高达 3% 的现金返还）
【推荐理由】
Perfect是一种令人陶醉的小吃，采用现磨花生酱、有机蜂蜜和 20 多种超级食品制成的，然后上面覆盖着浓郁的黑巧克力。
它们含有蜂蜜而不是人造甜味剂来增加甜味，可以防止出现可怕的回味。
这些棒每份含有高达 16 克的蛋白质，是美国农业部有机食品。
由于与大多数蛋白质棒相比，该棒的卡路里和常量营养素含量相对较高，因此它特别饱腹。每条 350 卡路里。
如果没有时间做早餐，这款蛋白质棒可以作为很好的代餐。
有 11 种口味，包括杏仁黄油、蓝莓腰果和我个人最喜欢的椰子花生酱。
虽然所有 Perfect 产品都可以在杂货店的冷藏货架上找到，但根据产品线的不同，它们在冰箱外保鲜的时间长短不一哦。
#7. No Cow 蛋白棒
（32.99 美元，12 件 来自 沃尔玛 - 获得高达 3% 的现金返还）
【推荐理由】
No Cow 是植物性低糖蛋白棒和蛋白粉的创造者，现在还推出了巧克力浸渍蛋白棒，为该品牌当前的产品线带来了更多的颓废感。
来自于豌豆蛋白和大米蛋白，每份含有至少 20 克蛋白质，不含任何乳制品，其蛋白质水平与大多数乳清蛋白棒的含量相当了。
一般来说，蘸过的版本比“裸版”的味道好一点，因为蘸酱会增加一点水分。这样有更好的质地。
它很光滑，呈奶油状，但同时又有点干燥和颗粒状。
如果正在寻找一种蛋白质棒来帮助完成减肥之旅，No Cow 就是您的不二之选。除了蛋白质含量高外，每条还含有 17 克的纤维，但糖分和净碳水化合物的含量极低。
热门蛋白棒常见问答
问：哪个巧克力棒的蛋白质最多？
答：三个品牌每份提供 15 至 22 克蛋白质：Pure、Quest 和 One。
蛋白质含量最高的能量棒约含 20 克或更多，ONE 能量棒每根含有 20 克蛋白质，适合运动后肌肉恢复和日常减肥等。
问：我平均需要多少蛋白质含量？
答：蛋白质的推荐膳食摄入量 (RDA) 是每公斤体重 0.8 克。然而，蛋白质需求是高度个体化的，取决于许多因素，包括身体活动和健康状况，一些运动员需要更高含量的蛋白质，从每公斤体重 1.2-2.0 克不等。
问： 吃蛋白棒会帮助我减肥吗？
答： 是的，当在尝试减肥的同时想吃甜食时，您可以咀嚼最喜欢的蛋白质棒，口味很棒。
此外，吃蛋白质棒可以降低体内生长素释放肽或饥饿激素的水平，帮助减肥人士自然地将食物摄入量控制在更健康的水平，从而帮助减轻体重。
显然，蛋白质棒应该补充蛋白质摄入量，而不是替代包括全食物蛋白质来源的健康饮食。
问： 吃蛋白棒的最佳时间是什么时候？
答： 人们很容易纠结于锻炼前或锻炼后摄入蛋白质的时间，但专家们一致认为，具体什么时候吃并不重要。
可以在一天中的任何时间吃蛋白质棒，但当需要在旅途中补充能量时，它们会特别有用。
它们是一种很棒的零食，有助于弥合两餐之间，直到吃下一顿饭。
当无法获得营养均衡的膳食时，可以使用蛋白质棒作为膳食替代品。
也可以将能量棒与其他东西搭配使用，以确保食客们可以获得足够的营养并感到饱腹。
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