澳洲的保健品有多出名，就不用我多说了吧，很多小伙伴在代购海淘或者去澳洲旅行扫货时，保健品绝对存在于购物清单之内。不管是自己吃还是送亲朋好友都非常好。澳洲保健品种类很多，其中澳大利亚的深海鱼油就受到很多消费者的追捧和喜爱，澳洲有市场上的市面上鱼油品牌种类繁多，那么澳洲鱼油该怎么选呢？澳洲鱼油哪个比较好？澳洲鱼油哪个牌子好？澳洲鱼油怎么吃？澳洲鱼油一天吃几次？澳洲鱼油多少钱一瓶？今天小编这篇文章就为大家介绍下澳洲鱼油选购品牌，包括品牌推荐、价格、作用及功效、食用方法，满满的干货，赶紧来看一看哪一款适合你吧！
为什么要吃鱼油？
鱼油英文是 Fish oil，主要来源于深海鱼类以及一些植物。鱼油富含 omega-3 脂肪酸，同时还含有维生素A和维生素D，是一种对健康非常重要的营养物质，其提炼浓缩后的补充剂也是最常食用的膳食补充剂之一。中国人均EPA和DHA含量很低，除了沿海城市，内陆地区海鱼吃的很少，食物摄入不足，Omega-3/6比例失衡。DHA、EPA是Omega-3中最有价值的成分，主要来源于鱼类、海豹还有海藻。所以吃鱼油就是在补Omega3，更准确点就是补充DHA和EPA。而Omega-3脂肪酸，是属于必须不饱和脂肪酸，无法自行合成，只能靠饮食摄取补充。
鱼油的功效及作用
Omega-3在人体健康中扮演重要角色，在脑部、眼睛、神经系统等多项器官的细胞，都需要Omega-3来维持正常的运作，已有多项研究证实omega-3可降低身体的发炎反应，也能减少中风、心血管梗塞等疾病，对于癌症的预防也能起很大的作用。
1. 降血压：经研究证实omega-3有抗发炎、降血压功效。
2. 降低三酸甘油脂。
3. 预防中风：EPA能让血管不易阻塞，有血管清道夫功能。
4. 保护视力：DHA对视网膜和视觉神经细胞生长有帮助。
5. 心脏保护作用：经研究指出，饮食内补充omega-3，能降低心血管疾病的发生。
6. 维持心情开朗：经研究显示每周多吃深海鱼油，能有效预防忧郁，其原因就是深海鱼油含丰富的omega-3。
哪些人需要补充鱼油？
有心血管疾病患病风险的人群，如高血脂高血压人群、中老年人群等；
孕妇及婴幼儿，需要补充鱼油来保持体内足够的Omega-3含量，维持大脑的正常发育和运作；
具有慢性炎症的人群，需要补充足够的鱼油或Omega-3来预防慢性炎症可能导致的严重疾病；
非酒精性脂肪肝高危人群，需要补充Omega-3来维护肝脏的健康和预防疾病的罹患或加重；
婴幼儿哮喘患者，可补充鱼油来辅助治疗哮喘；
精神类疾病易发人群或确诊人群，在正常药剂缓解和治疗的同时补充鱼油可起到增加疗效的效果。
需要注意的是，鱼油这么好，并不是所有人都适合吃的。因为鱼油具有抗凝血的特性，不能与凝血功能异常、或者服用相同药理功效的药物一起食用，因此会建议以下5种人不适合补充鱼油：
凝血功能不全者：鱼油具有抗凝血的特性，如果你是凝血功能不全者，本身血液并不容易凝结，万一不慎受伤，可能会导致出血性问题，所以不建议食用鱼油。
服用阿司匹林药物者：阿司匹林药物的作用是抑制血小板凝结，如果与鱼油一起食用，可能会造成出血性的状况。
近期开刀者：根据科学研究指出，鱼油可能与凝血功能有关，所以近期开刀或重大手术的患者，在手术前2个礼拜先停止食用鱼油，避免造成出血性情况。
怀孕32周的孕妈咪：怀孕32周的孕妈咪跟近期动手术开刀者很像，因为孕妈咪在生小孩的过程，可能面临开刀剖腹产或其他特殊情况，因此若想补充鱼油，建议与妇产科主治医师讨论是否合适补充鱼油。
对鱼类过敏者：鱼油一般萃取自深海鱼类，如果本身对于鱼类过敏的人，可能先请医师评估过，再决定是否补充鱼油，避免引起过敏症状。
鱼油选购要点
不同鱼油的Omega-3含量和品质悬殊，对于消费者在购买鱼油的时候一定要谨慎选择，需要考虑到以下几个因素：
1、Omega-3含量浓度
鱼油中的Omega-3含量决定鱼油的效果，即鱼油中Omega-3有效成分纯度越高，吸收越好，效果也越好。
目前比较常见的鱼油纯度有三种：
最高级别（处方级）：浓度在90%左右，价格极高，但是浓度高效果好。
补充级：浓度在60%左右，这个浓度的鱼油价格比较合适，性价比较高。
膳食级：浓度为30%左右，市面上大部分鱼油都是这个纯度的。
小编建议大家选择50-70%就算出色的高浓度鱼油了，价格适中，对人体的营养补充效果比较明显和有益。
2、成分比例
对于成人来说，鱼油中EPA和DHA的比例最好是3:2左右， 世界卫生组织对于婴幼儿建议比例不超过1:4。
3、包装
鱼油的成分很容易被氧化，如果暴露在高温、光线照射、空气都会氧化变质。所以澳洲所有品牌鱼油都是非透明包装的哦！
4、看原料来源
世界上优质的鱼油，多以北欧挪威等地的深海鱼为主要原料。这些地区靠近北极圈极寒地带，常年冰冻，海水纯净，污染少，深海三文鱼长得特别肥美强壮，生产出来的鱼油纯度高、口感好。而浅海地区的鱼类可能遭受海洋污染的影响，体内富集重金属和有毒物质。
5、看胶囊外观颜色
质量好的深海鱼油因为杂质含量少，给人晶莹剔透的感觉。一般优质鱼油颜色为淡黄色的，而劣质的鱼油颜色暗沉浑浊。
澳洲鱼油及保健品购买网站推荐
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澳洲鱼油品牌及产品推荐
Swisse
该品牌在澳大利亚的口碑高于Blackmores，在在国内的知名度应该是最高的。所有产品原料均来源于最值得信任的供应商，并且尽一切可能使用最高质量的天然原料，而非合成的化学成分。每一个产品从原料的采购至成品，至少经过300个以上的质量检验环节。
旗下的产品除了鱼油之外，还有很多类型的保健品，可以说非常全面，产品品质经过多年市场考验，是一家非常有实力的保健品品牌。在澳洲的各大药店，Swisse的产品均有销售且颇受欢迎。
Swisse鱼油推荐
1、Swisse 无腥味野生深海鱼油胶囊 400粒（@澳洲PO药房中文站）
价格：AU$21.50
Swisse野生深海鱼油采取先进的冷压榨法，取自野生环境里鱼类;富含人体所必需又不能自行生成的Omega-3脂肪酸。SWISSE深海鱼油是一种新形无腥鱼油营养粒，它提供了高纯度OMEGA-3，DHA和EPA.是世界上少有的野生鱼油之一。此种鱼生活在无污染的太平洋，与其它品牌的无腥鱼油相比，此产是完全没有腥味并在其中添加了天然的薄荷油和香草。
【主要成分】明胶、野生深海鱼油
【主要功效】
有助于帮助修复和保持神经系统的健康。
帮助促进血液循环，维持血压和胆固醇在正常的水平。
对骨质和视觉有着重要的作用，对眼睛上的视网膜和神经细胞的功能和结构都有很好的帮助。
【服用方法】
普通成人：每日一粒。
心血管和眼睛健康：每日2粒。
怀孕和哺乳剂量：每日2粒。 吃饭时或是在一顿饭之后服用，或是在医疗保健专业人士指导下使用。
儿童剂量： 1-12岁，每日一粒 刺穿和挤压果汁或食物中 也可以在医疗保健专业人士指导下使用。
2、Swisse无腥味高含量野生深海鱼油 400粒（@Chemist Warehouse AU）
价格：AU$20.99
Swisse 高强度无腥味野生鱼油含有优质的欧米伽 - 3脂肪酸，有益于心脏、大脑、关节和眼睛，同时有助于维持身体健康。 Swisse 高强度无腥味野生鱼油含有取材自太平洋中自由游动的鱼类—“可持续开采的自由放养鱼”的优质欧米伽 - 3脂肪酸，EPA和DHA。 每一粒Swisse 高强度无腥味野生鱼油含有比标准的1000毫克鱼油胶囊多50%的欧米伽 - 3脂肪酸。完全无鱼腥味。
【主要成分】天然鱼油，ω- 3脂肪酸，EPA和DHA
【主要功效】保护大脑，关节和眼睛的功能，以及保持健康。
【服用方法】
成人剂量:
日常保健：每日两粒，随餐。
心脏和大脑健康：每日两次，每次两粒，随餐。
关节健康：每日两次，每次三粒，随餐。
儿童用量：
2-6岁：每日一粒。
6-12岁：每天1 - 2粒。刺破并取出油或榨成果汁。或由医疗专业人员指导。
3、Swisse Kids 儿童天然鱼油营养胶囊 60粒（@Chemist Warehouse CN ）
价格：AU$12.49
Swisse 儿童天然鱼油营养胶囊专门为儿童精心制作的鱼油胶囊，含有优质Omega-3脂肪酸，EPA和DHA，，全面为儿童身体提供每日所需营养元素。可支持儿童认知功能，大脑健康和健康的眼睛发育。而鱼油是采集自可持续发展的无污染的太平洋的深海鱼类；产品不但能够帮助儿童保持健康，而且对儿童的心脏、脑部、骨关节和眼睛都有特别好的功效，帮助儿童身体健康成长。
【主要成分】深海鱼油、EPA、DHA
【主要功效】
有助于儿童脑部发育，提高学习效率，促进注意力。
有助于增强儿童身体的免疫力，能够帮助抵抗环境中游离的自由基。
有助于维持儿童良好的视力，健康的骨骼生长和牙齿的发展。
帮助血液循环及舒缓神经，维持心脏、肌肉、神经正常功能。
【服用方法】
2-5岁儿童：每天1粒，可把胶囊剪开，把鱼油挤进牛奶，果汁或者食物里面混合吃。
6-12岁儿童：每天1-2粒，可直接咀嚼食用，或遵医嘱。
Blackmores
Blackmores深海鱼油也是澳洲鱼油品牌当中数一数二的大品牌，创立至今已超过80年历史。如今已成为澳洲最具信誉的天然健康品牌，提供一系列高品质的维生素、矿物质、草药以及营养补充品，草药以并在多国销售，包括澳大利亚、新西兰、马来西亚、新加坡、泰国、韩国、中国（包括台湾、香港及澳门地区）。
这个品牌的鱼油采取的都是纯天然原料，并没有添加任何其他物质，是值得信赖的一个品牌。在澳洲，甚至是国际上都获得了安全品质的认证，不仅在澳洲销售火爆，在国际上也有非常高的认可度。
Blackmores鱼油推荐
1、Blackmores 澳佳宝三倍浓缩深海鱼油 无腥味 150粒（@Chemist Warehouse AU）
价格：AU$28.49
Blackmores Omega Daily 高浓缩深海鱼油，是一款对于心脑血管疾病非常有效的保健品，其效果与鱼油的品质成绝对的正比。蕴含高剂量的Omega-3脂肪酸，能有效缓解类风湿关节炎以及发炎，帮助增进心脏及心血管的健康。本产品精取高品质、高浓缩、无异味的深海鱼油，设有一个专门的净化过程，以确保高品质和纯度，严格保证产品的纯度、新鲜度和其中的营养含量。
【主要成分】天然鱼油 ，Omega-3脂肪酸
【主要功效】
帮助缓解由关节炎引起的发炎及膝盖肿胀。
帮助增进心脏及心血管的健康。
帮助促进大脑功能及正视力水平。
帮助降低甘油三酸酯在血液中的含量。
【服用方法】
成人：每日1粒，餐时服用
儿童（6-12岁）：每日一粒，可将外胶囊刺破，将鱼油挤出放入牛奶、果汁或米粥里共食。
2、Blackmores原味深海鱼油胶囊1000mg 400粒（@Chemist Warehouse AU）
价格：AU$20.99
Blackmores 澳佳宝 1000mg 深海鱼油软胶囊，澳洲独特的地理环境，盛产三文鱼，而澳洲优良的水质，则确保了三文鱼不受污染，因此提炼出来的鱼油也是十分优质。本品经过严格的质量控制，精选天然优质的鱼油以及严格的提纯工序，确保高质量，高纯度，所选用的鱼油已经通过水银、农药残留物及重金属的测试，绝对不含盐，酵母，淀粉，面粉，牛奶衍生物，防腐剂，人造色素，香料或甜味剂。营养成分高，生物活性强，且每粒富含1000mg纯净鱼油，EPA及DHA比例符合国际标准，更容易被人体吸收。
【主要成分】深海鱼油
【主要功效】
强化大脑，增强记忆力。
改善血液循环系统、维持良好的血压，保持健康的胆固醇水平。
保护软组织关节的健康，促进胶原蛋白的合成。
促进心脑血管健康，降血压及血脂，降低中风和冠心病风险。
增强免疫力，保持大脑、心脏及眼部健康。
减轻关节炎的症状。
【服用方法】
成人：每天2次，每次1粒，随餐服用或遵医嘱。
12岁以下的儿童：每天1粒（剪破胶囊挤入牛奶、果汁或麦片中一起食用），或遵医嘱服用。
关节炎患者：成人最多4粒，一日3次，随餐服用，或遵医嘱。儿童12岁以下，仅遵医嘱服用。
Nature's way
Nature's way是澳洲政府和本地儿科医生推荐品牌！Nature's way的产品丰富，从维生素到矿物质，从天然海洋产物到绿色植物精华，以纯净天然的品质著称，是澳洲最大的保健品牌之一，所有产品都经过严格的TGA认证。他们充分发挥澳大利亚纯净无污染的优势，竭尽可能的使用最纯净的天然成分。
这个品牌充分体现出了澳大利亚无污染的自然优势，像一些人工色素等，全部都没有添加，对于人体是没有任何刺激性的。很多人买鱼肝油都会选择这个品牌，因为放心安全，对人体没有任何刺激，是最纯净最健康的鱼油。
Nature's way鱼油推荐
1、Nature's Way 佳思敏 Omega-3儿童鱼油（@澳洲PO药房中文站）
价格：AU$11.95
Nature's Way 佳思敏 Omega-3儿童鱼油咀嚼软糖专门为儿童设计的深海鱼油配方产品，水果口味，无鱼腥味，深受宝宝喜爱。满足孩子对水果糖的期待，同时补充了DHA,美味又营养。
【主要成分】欧米伽Omega，鱼油
【主要功效】
促进大脑发育，满足了宝宝智力的发育提高免疫力、增加DHA摄取量，让宝宝视力更好。
富含天然的Omega-3脂肪酸，提高记忆力，EPA和DHA促进儿童脑功能发展。
帮助支持儿童脑功能发展，提升记忆力，学习能力和情绪管理。
满足宝宝身体发育，EPA促进了右脑和心脏的发育。
调节了宝宝的情绪，并加强了宝宝的注意力。
【服用方法】
两岁以上的宝宝每天吃3粒，或遵医嘱；务必在父母监管之下服用。
2、Nature's Way 佳思敏 深海鱼油Omega-3成人维生素软糖（@澳洲PO药房中文站）
价格：AU$16.95
Nature's Way Omega-3 成人鱼油软糖，鱼油中的omega-3是一种消炎剂。医学研究表明，Omega 3 精华脂肪酸中包含DHA和EPA，能帮助维持体内健康的胆固醇水平。
【主要成分】每粒含有EPA 25mg；DHA 8.6mg
【主要功效】
提高记忆力，思维更敏捷。
缓解压力
降低胆固醇
促进循环系统的健康
保护眼睛
有助于生长发育
治疗自身免疫缺陷
【服用方法】
成人每天2-3粒，随餐即食
除了上面三个品牌之外，其实澳洲卖的比较好的鱼油品牌还有很多，比如：Healthy Care、Enervite、Southernature等都值得选购哟。
鱼油有哪些副作用？
目前，并没有大量的服用鱼油过量导致的严重不良反应，1% 到 10% 的人有最常见的副作用，包括嗳气、消化不良、恶心、腹胀、腹痛、便秘、腹泻、胀气、胃酸倒流和呕吐。
鱼油与一些药物可能存在互相作用：
鱼油与高血压药物（抗高血压药物）相互作用；
鱼油可以降低血压。服用鱼油和高血压药物可能会导致血压过低；
鱼油与奥利司他 (Xenical, Alli)相互作用；
奥利司他 (Xenical, Alli) 用于减肥。它会降低或组织膳食脂肪在肠道间的吸收，所以可能这类药物和鱼油一起服用会影响鱼油的吸收性；
鱼油与维生素能一起服用吗？
同维生素一样，目前没有鱼油和矿物质的相互作用研究报告，天然食物如海藻中，鱼油中的活性成分就和矿物质共同存在，所以在没有不良反应的情况下，可以同时服用，或在计划混合服用前咨询专业的医疗人员。
鱼油什么时候服用？
因为鱼油或Omega-3是脂肪性膳食补充剂，所以可以和餐食一同服用，以加强吸收效果。
鱼油可以每天服用吗？
每天口服 3 克或更少Omega-3，都是安全的。作为人体所需的膳食补充剂，只要在没有严重不良反应，如过敏等情况下，可以每天食用。
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