2024最全登山杖选购攻略（作用+品牌推荐+种类与材质+长度和身高+使用方法）
登山杖是一个远足爬山的辅助设备，这个简单的设备可以作为四肢的延伸，在道路上为你提供更多的力量和稳定。此外，使用登山杖可以减轻运动对关节的一些伤害，让徒步爱好者可以更远、更快、更轻松地徒步旅行，因此近年来，登山杖越来越受欢迎，甚至成为户外运动的标配，因为登山杖还可用于搭建简易庇护所和休息帐篷，如果你刚踏入远足行列，你不知道如何选购登山杖的话，我们给了一些建议可供参考，并且对比了许多品牌的登山杖之后（如Black Diamond、LEKI、Gossamer Gear 和 Cascade Mountain Tech），也推荐一些非常好的型号给大家！
一：什么人最爱登山杖？
你会发现，只要跟徒步旅行有关的人群都会拥有至少一条自用的登山杖，这些人群包括：背包客、日间徒步旅行者、登山者、山地跑步者和其他开始使用登山杖的人！
也就是说，基本上你不会看到一个有经验的徒步旅行者不使用登山杖的！因此我们先来看看登山杖的特点吧！
二：什么是登山杖？
如上所说，如今的人们，不管是专业人士还是业余爱好人士，他们不仅在过夜的户外探险中一定会带上登山杖，就算是单日旅行中也会使用登山杖。主要是因为登山杖能够提升在不平坦路面上保持平衡的能力，并且在急坡的上升和下降时帮助节省体力。一些研究表明，登山杖可以将膝盖上的受力减少四成，对于任何年龄段的背包客和徒步者来说这都是大有好处：
降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部，减少运动伤害；
提高步行的稳定性，保持身体平衡，容易通过土质松软的地区，凹凸不平的山路，湍急湿滑的河流；
提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度，目标轻松完成；
均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；
降低30%的体能消耗；
可以当遮雨或遮阳棚的支架，有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用；
遇到野生动物可以用于自我防卫等等，如丛林中可用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
三：如何选购登山杖？
登山杖的选购主要取决于你将要如何使用它，以及你最看重它哪种特质，比如如果你希望在日间旅行的时候比较轻便，那么可能会选择碳纤维的支杆，而不是铝合金的，因为碳纤维既轻便又坚固，但是它不能像铝合金那样承受打击，选择铝合金的人更看重耐用性！
下面分项说一说：
（1）登山杖的支杆材质：
支杆的材料通常采用铝合金、碳纤维、钛合金、木头、钢等材质，其中最常见的又是铝合金和碳纤维！（木质的要么太粗糙太重，要么太精致价格太贵，所以对徒步走来说不那么好）
铝合金：结实耐用（承受一两次冲击后还能用）、价格便宜、重量比碳纤维和钛合金重、易腐蚀；
碳纤维：轻盈、材质弹性及韧性好、强度比高、耐腐蚀、价格较高；
钛合金：轻盈、材质弹性及强度好、耐腐蚀、价格最高。
》铝合金
铝合金的登山杖更便宜，也更耐用，因为铝合金在弯曲后依然可以使用，也可以把它弯曲回原来的形状，而碳素纤维在承力太重的情况下会直接折断。
铝合金比较适合在长途/重装的登山徒步中使用，但是重量要重一两百克。
》碳纤维
如今的碳纤维技术发展飞快，有些好的厂商可以生产出强度和重量可以媲美铝合金的登山杖。
碳素纤维非常轻量化，也可以帮助减震，从而提高舒适度，比较适合以短途休闲的线路为主的徒步者。
以上只是大概建议，并不是绝对的，因为有些厂商会生产出更好的铝合金或铝合金登山杖！
（2）登山杖类型：伸缩式、折叠式和固定式
伸缩式
由两节或三节制成的伸缩杖是市场上最常见的类型，以其耐用性和易用性而闻名。他们很受日间徒步旅行者，背包客甚至是登山者的欢迎。
两节杖是最坚硬的最牢固的，非常适合滑雪，雪地徒步，是收纳体积最大，不能放进背包中，而且重量不会很轻！
三节杖是最常用的，在便携上大幅度提升，可以捆扎在背包上，或者放进手提包里！它更轻便，但坚固性不如两节杖。适合徒步，穿越，背包旅行，登山，攀登。
折叠杖
更新的折叠杖或者说“帐篷杆”是比较新的产品，是最轻量最便携的，但耐用性远不如两节杖和三节杖。
适用于大多数攀爬者和徒步者。大多数折叠杖比伸缩杖要短18-23厘米，也可以比伸缩杖轻上300-400克。一些折叠杖没有可拆卸的杖托。其中一个原因是为了进一步减轻杖的重量，另一个原因是这些杖往往也不适用于这种更高强度的徒步。
伸缩折叠系统
如果你想要两全其美的，可以考虑一对组合折叠/伸缩登山杖（如 LEKI Micro Vario Carbons 或 Black Diamond Alpine FLZs）。
固定式长杖在徒步界已经很少见了，所以不推荐！
（3）锁紧系统
要选伸缩式、折叠式登山杖，就要考虑锁紧系统，因为锁紧系统非常核心，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。
价格低廉的登山杖一般采用容易变型的普通塑料部件，而高端登山杖则采用高硬质工程塑料(晶塑），并经过精密切割。
如行业公认的先进锁紧系统，Black Diamond/黑钻自主开发的 Flicklock关节锁紧系统、鲁滨逊专利SLS二代锁紧系统、Wildview/迪为的3LS安全锁紧系统等。
同时，铝合金登山杖还会和锁紧系统一起配备避震系统。避震系统作为一个弹簧部件，可以有效缓冲冲击力，下坡时可降低对膝部的压力，但由于上坡时弹簧会吸收推力，在长时间徒步行走时会额外消耗体力。
碳纤维及钛合金材质的登山杖，因为材质本身具有较好的弹性和韧性，无需设置避震系统即可达到均衡减震的效果。
（4）登山杖把手：
常见的材质有橡胶、软木、塑胶和EVA等类型！
橡胶、软木最舒适，但价格贵！把手的选购不是重要因素，因为一般在使用登山杖的时候，大多数的时间都施力在登山杖的腕带上，所以主要是看其他配套和性价比！
橡胶：握感饱满，冬季较硬易开裂，不具备吸汗功能，夏天易手滑；
软木：握感饱满，不受季节影响，具有吸汗功能，易磨损脱屑；
EVA：握感舒适，饱满有弹性，不受季节影响，具有吸汗功能；
塑料：握感欠佳，冬季易开裂，夏天易手滑，但价格便宜。
（5）腕带
这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应在选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点：
腕带中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手；腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止硌手；腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。
（6）价格
一般来说，价格主要是看你的预算，你愿意花多少钱来实现登山杖的效用，但并不是每一个人都必须买一个超过 200 美元的登山杖，如果只是休闲徒步，也能找到一些价格便宜但经久耐用的登山杖！
如果要寻找比较靠谱的优质登山杖，那价格就会跟品牌挂钩！
市场上最受欢迎的品牌是Black Diamond，他家的登山杖类型也很多，可满足各种徒步旅行的需求；这些分为高山系列、距离系列和步道系列。这系列就像是宝马的3系、5系、7系。 Trail Series 本质上是 Black Diamond 的 3 系，而 Distance 是 5，Trail 是 7。Trail Series 3 系是最便宜的，注重实用，没有花里胡哨的额外功能；Distance 5系是中等选择，大众选择；Trail 7系是用 Alpine 杖，是四季杖，可以轻松应对日间徒步旅行、越野跑和雪地徒步旅行，价格也贵。
当然，Black Diamond 并不是市场上唯一的品牌，在质量和价格上还有许多竞争品牌可以选购，比如，LEKI 也有几种不同的登山杖，价格从 100 美元到 250 美元不等。在低价位上，有Voyager、Khumbu 和 Makalu 之类的登山杖，中档价位有Sherpa 和 Micro Vario Carbon，而比较高端的是Black Series — 2018 OutDoor行业大奖获得者。
四：2023登山杖品牌及型号推荐
1，Black DiamondAlpine FLZ
优点：经久耐用，用途广泛，四季可用，轻量小巧
缺点：价格较贵，高端奢华
（价格：$159.95， 点击购买，可获得Backcountry高达6%的返利优惠）
如果你只想要一款综合素质都好的登山杖，那这款Black Diamond 的 Alpine FLZ 就是最好的选择了，它在登山者的徒步过程中也是使用率最高的一款！
首先，它既可伸缩又可折叠，属于现代化组合杖！收纳方便，小巧易用，可调节，适应性强！
第二，它带有软木把手和铝制杆身，手握感很舒适，材质耐用，不易折断！
第三，无论是在小径上沐浴夏日的阳光，还是在严冬中徒步穿越雪地，都可以用。
Alpine FLZ 有三种不同的尺寸：95-110cm、105-125cm 和 120-140cm。 Alpine FLZ 的可调范围最小为 15 厘米，中号和大号为 20 厘米，可调性还是不错的！调整起来也很容易！
只是如果你需要完全的轻量化，可能不是最好的，因为铝制杆身和软木手柄对 Alpine FLZ 的整体重量会有所增加。
总的来说，非常实用，而且能够用于各种场景！
2，Black Diamond Distance Z
优点：轻量铝杖，经久耐用，价格合理，可以折叠，轻松打包，大牌品质
缺点：不像Alpine 系列那样应用广泛，适应的旅行风格要少些，较细负载力不那么坚固。
（价格：$99.95， 点击购买，可获得Backcountry高达6%的返利优惠）
想要大牌品质，但又不想花费那么多钱的人可以选择这个系列！这个系列是顶级登山杖中排行老二的产品，也很多人用！
Black Diamond 的 Distance Z登山杖，可以折叠，可以固定长度，男女通用，支杆是铝合金，握把是可以吸湿排汗的泡沫！
Distance Z登山杖是三段式折叠式，所以比 Trail Sport 3 甚至 Alpine Carbon Cork 等伸缩式登山杖更加紧凑。还采用SlideLock 锁紧技术，所以可以快速打开或收纳！
这个系列采用 Z 杆的固定长度结构，你可以找到合适的长度来适应你，有四种长度选项，包括 100 厘米、110 厘米、120 厘米和 130 厘米（39、43、47 和 51 英寸）。 如果要买来送人，要先知道对方的身高，这样选要更合适一些！
当然Black Diamond 的 Distance Z 登山杖也有利有弊，但基本上相互抵消了。它们既不是最便宜的，也不是最贵的；它们既不是最轻的，也不是最重的。
它使用的场景还是很多，一般日常使用没有问题，制作精良，价格和重量都合理。
3，Leki Micro Vario Carbon
优点：纯碳支杖，轻量小巧，高端奢华，女士最爱，四季可用，高度可调，舒适把手
缺点：价格昂贵
（价格：$159.95， 点击购买，可获得Sunny Sports高达5%的返利优惠）
LEKI Micro Vario Carbons 是目前推荐列表中最贵的登山杖了，不过事实证明，它确实物有所值。
也因为贵，所以买的人没有上面两款多，但是也很畅销，它不是这里最轻量的，也不是那些经验丰富的徒步旅行者口中最舒适的，评价最高的登山杖，所以把它定义为又较轻又高端的登山杖吧！
LEKI Micro Vario Carbons有女版和男版，分开卖的，关键区别在于：
“女士专用”杆略短（ 100-120 厘米，而不是 110-130 厘米），更轻巧，并且具有适合小手的轮廓手柄（加上手柄上的粉红装饰）。
“男士专用”杆略重，重量约为 1 磅 1 盎司（481 克），而女杖的重量1 磅（16.1 盎司或 459 克）。
LEKI Micro Vario Carbons也被认为是一种组合式登山杖；除了折叠成短段外，杆子在握把正下方，还有一段可以调节伸缩长度，所以不仅可以折叠成小尺寸来收纳，还可以根据需要调整长度。
最多可以压缩至仅 40 厘米（16 英寸），所以也是今年推荐的最小的登山杖，放在旅行包里和容易，适合夏季远足到冬季徒步！
总之，体积小，易于锁紧，高度可调，同时又耐用又舒适，难怪LEKI是一个备受推崇的品牌，深受经验丰富的徒步旅行者的欢迎。不过，这种级别的登山杖价格也更高了！
4，Black Diamond Alpine Carbon Cork
优点：360°正绒面革腕带，高端软木把手，极度舒适，耐用的碳纤维材质，四季通用，可以折叠可以伸缩。
缺点：不如其他碳纤维杆轻；包装尺寸不够小
（价格：$179.95， 点击购买，可获得Backcountry高达6%的返利优惠）
首先，Alpine Carbon Cork比Alpine FLZ的舒适度更好，达到100%顶级要求！
Alpine Carbon Cork与LEKI Micro Vario Carbons的可调节性相当，达到90%高级要求！
Alpine Carbon Cork的短板主要是在打包上！体积不够小！
与 Black Diamond 的所有 Alpine 系列一样，Alpine Carbon Cork 登山杖可以轻松承受四个季节的高山地形，所以用途广泛！
Alpine Carbon Cork有碳纤维杆身和软木把手，安全又舒适！与折叠式 Alpine FLZ 不同，杆杖采用伸缩式折叠系统，也就是既可以伸缩，又可以折叠，并使用了 Black Diamond 最新设计的 FlickLock® Pro 锁扣技术。
这种伸缩杆被认为是最好的，在不牺牲多功能性的情况下，拥有出色的舒适度和耐用性。
作为四季登山杖，采用了市场上更耐用的碳纤维材料，易于调节，而且用途广泛，使用寿命较长！
如果要说缺点，那它们的包装尺寸受到伸缩折叠系统的限制，不能最小！第二，重量比Alpine FLZ轻，但是不是很明显，不过要多20美元。
5，Cascade Mountain Tech Carbon Fiber Quick Lock Cork Grip
优点：碳纤维和软木的价格令人难以置信；配备数量惊人的配件。
缺点：快速锁定系统会使包装/拆包复杂化；不是很耐用
（价格：$44.99， 点击购买，可获得Walmart高达4%的返利优惠）
来自 Cascade Mountain Tech 的 Quick Lock 碳纤维软木登山杖是一款入门级登山杖，非常适合初级徒步旅行的人，而且价格便宜，可以给你节省不少钱，想一想55美元就能拥有一对碳纤维杖，几乎在市场上再也找不到这么便宜又好的登山杖了！
在 Quick Lock 系列中，还可以找到更多组合，比如铝或碳纤维、泡沫或软木把手以及伸缩或折叠，价格从 25 美元到 65 美元不等。推荐选择这款软木碳纤维伸缩可调款！
这些经济实惠的登山杖重量不到一磅！442 克（15.6 盎司）Quick Lock 碳纤维软木比Trail Sport 3s（铝制）要轻，甚至比 Alpine Carbon Corks 还要轻，但后者的价格是其三倍多。
另外，Cascade Mountain Tech 登山杖另外一个最棒的地方是，随附配件非常多。包括四种不同的杆尖配件等，如此低的价格，却拥有如此多的配件，还是碳纤维的！
总之，对于入门，对于经济实惠，这款还不错，不过有经验的徒步者更愿意多花一点钱，买到用途更多的碳纤维登山杖，比如三季的 Distance Carbon Zs 或四季的 Alpine Carbon Corks。
五：登山杖长度与调节和使用
（1）身高与长度
手杖上都会有很多刻度，这些刻度是方便按照身材比例进行调整的标准。
调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。知识抓握手杖的长度就是合适的长度。
实际上根据地形条件的不同，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合地形条件。一般说法的调节方式虽然基本正确但这种方法适合平坦地形的徒步行走和健走运动使用，跟科学的方法使用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合适高度。
而对于复杂的山地环境来说，手杖的长度应该比平时略长，正确的长度是身高乘以0.7即为合适的杖杆长度。
徒步用登山杖：升高×0.7或手臂成垂直
竞走用杖：身高×0.66
（2）长度与使用
如果长时间使用不适当的长度行走，不仅走起来很彆扭，还会造成手臂、肩膀、背部跟颈部的伤害。
平地行走
一般平地行走时，最舒适的登山杖长度是杖尖碰触到地面时，手肘呈现90度
上坡时
上坡时，可以将登山杖长度缩短约5-10公分，这样可以比较容易找到下一个安全的插入支点，也会因槓杆作用而节省力气。坡度越陡，登山杖的长度就要缩的越短。
如果你在上坡施力时觉得肩膀会酸、容易累，常常处在一个不自然、被抬起的姿势，或者有肩膀往背带挤压的感觉，这可能代表你的登山杖太长，应该要把登山杖缩的更短一点。
下坡时
下坡时，可以将登山杖长度拉长5-10公分，这样可以让身体保持垂直，提供比较好的平衡。
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