日常生活中磕磕碰碰、肌肉拉伤、脚踝扭伤总是避免不了，这就会造成局部大块青紫、肿胀、疼痛，给生活带来极大的不便。在国内，我们可以使用云南白药、红花油、跌打丸等专门治疗跌打损伤药物来活血通络，消肿止痛，促进患处及早康复。但如果你是生活在澳洲的留学生和华人，不小心拉伤扭伤了又该怎么办呢？毕竟这些药物在澳大利亚是买不到的。那么澳洲是否也有类似的跌打损伤止疼药膏呢？效果怎么样？在哪里可以买得到？今天小编就给大家推荐几款澳洲靠谱的缓解扭伤、拉伤、关节疼痛、肌肉酸痛以及关节炎等症状的药物，有需要的小伙伴可直接从文中的链接下单，还能拿到最高5%的现金返利！
什么是跌打损伤？
跌打损伤是指人因跌、打、磕、碰等原因受到损伤，多是由于外力作用、自身姿势不正确或用力过猛造成。在日常生活中，跌打损伤极其容易发生，临床以局部疼痛，肿胀青紫，关节肌肉障碍为主要表现。中医把外力作用于人体引起的筋骨伤损、淤血肿痛、气血不和、经络不通以及脏器受损等统称为跌打损伤。
跌打损伤如何快速消肿，冷敷还是热敷？
突发性摔伤或者扭伤后，我们经常会听到周边的人说要热敷，有的说要冰敷，到底是热敷还是冰敷呢?我们首先要搞清楚热敷和冷敷的原理和效果：
热敷是用热水袋，或者热毛巾敷在患处，有活血通络、消炎、消肿、止痛的效果。由于热敷会让受伤部位的血管舒张，促进血液循环，提高组织的自愈能力，必须在摔伤扭伤24小时之后进行，当场热敷会加速流血，这种做法是不科学的。
冷敷是用冰块包裹毛巾，或者直接用冰块装在塑料袋中，敷在患处，可以加速血管收缩，止血促凝，还能及时缓解疼痛，适合在摔伤扭伤24小时内进行，越早越好。
如果在澳洲进行户外活动，不小心扭伤或者摔伤，大家可以去附近的咖啡厅、餐厅或者酒吧要一些冰块敷在患处，快速止血止痛。
澳洲跌打损伤止疼药膏推荐
Elmore Oil Arthritis Relief 250ml
澳摩油是澳大利亚的传统老字号，由澳洲制造的澳摩油，主要蕴含四种天然成分包括橄榄油，尤加利油，茶树油及香草等，经过全球独创的过程配制，澳摩油对纾解运动受伤，肌肉疲劳，颈肩背痛，关节疼痛等问题特别有效，加上配方具有渗透及松弛功效，令患处回复活力。澳摩油也获得许多运动员及物理治疗师的高度评价。
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Dencorub Extra Strength Heat Gel - 100g
Dencorub是澳洲家喻户晓的关节霜品牌，有蓝色橘色和红色的三个版本，红色是强效款热霜，含有26%的水杨酸甲酯，这使其成为一种浓缩的热配方，可缓解因扭伤、拉伤、关节疼痛、肌肉酸痛以及关节炎、风湿病、腰痛和纤维炎引起的疼痛。而透明凝胶配方则可以更快地渗透。
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Dencorub Arthritis Cream - 100g
Dencorub蓝色这款关节霜没有热感和刺激感，含有活性成分水杨酸三乙醇胺 (10%)，有助于暂时缓解与阿司匹林类似的疼痛，缓解与关节炎、风湿病、腰痛和纤维炎相关的疼痛，而没有传统热敷的热感或强烈气味。如果你不想把强烈的气味带到办公室，选择这款就OK了。
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Dencorub Regular Strength Heat Cream 100g
Dencorub绿色这款是常规强度的热霜，含有20%的水杨酸甲酯，可有效缓解肌肉酸痛、扭伤、背痛、关节炎、风湿病、腰痛和纤维炎。非常适合非疲劳和酸痛的肌肉。
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Nervoderm Medicated Patch 5 Pack
Nervoderm 天然药用舒缓止痛贴 (10cm x 14cm)是一种药物贴剂，只需贴于疼痛部位，持续效果长达12个小时，贴上后里面的药剂开始发热发烫，通过扩张血管，促进局部血液循环，在患处通过皮肤达皮下组织，从而发挥较强的药理作用。能迅速缓解风湿病、关节炎、纤维组织炎、腰痛、肌肉疼痛和拉伤等。
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Glimlife Poweroll Pain Relief Plus Roll-On (Hot) 50ml
这款Poweroll澳力宝鸸鹋小神油包含澳洲鸸鹋油及其他草本等天然成分，独有的滚球设计，有助按摩，吸收更全面。鸸鹋油之中的PUFAs，作为“渗透增强剂”, 可以有效加强成分配方中其他成分的“渗透力”，再加上鸸鹋油本身具有的极佳抗炎，消肿，缓解肌肉疼痛的功效，让这支小神油达到了如此神奇的效果！它能有效对抗肌肉拉伤、腰肌劳损、颈椎病，肩周炎以及各种关节炎。尤其对老年退行性关节炎和长时间劳作造成的肌肉损伤，以及坐骨神经痛的朋友们有很好的作用，可以作为家里常备的产品。
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Voltaren Emulgel Muscle and Back Pain Relief 180g
Voltaren Emulgel 含有非甾体抗炎药 (NSAID)，双氯芬酸，可缓解疼痛并减少炎症（肿胀），堪称土澳版“红花油”。它具有清凉、保湿的效果，没有强烈的气味。主要用于治疗由于扭伤和拉伤、运动损伤（例如网球肘）和软组织风湿病（例如滑囊炎、肌腱炎）引起的肌肉、关节、肌腱和韧带的疼痛和炎症。
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Fisiocrem 缓解疼痛湿膏产自西班牙，对于运动撞伤扭伤及骨骼和关节不适有着良好效果。将它涂抹在酸痛部位上，每天两至三次轻柔按摩直至吸收。也适合骨骼和关节长期问题的人群！它是膏状体，带有植物清香。能够快速对撞扭伤等伤痛进行缓解。缓解软组织挫伤、碰伤和一般肌肉问题等。
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如何预防跌打损伤？
1. 运动前及时拉伸
准备活动是在运动前所必要的一个预备环节，可升高身体温度，使肌肉提高灵活性，从而使肌肉抵抗损伤的能力得到加强。
2. 运动中注意运动保护
在运动和劳动中，要时刻注意保护腕、膝、脚踝等容易挫伤的关节部位。
3. 运动后及时放松
正如运动前的拉伸，运动完后自然也是需要放松，让紧绷的肌肉放松下来，减少对肌肉的伤害，放松的方式可以是压腿、捶打、感觉到肌肉松弛下来，就可以了，运动后不宜马上坐立，防止第二天肌肉酸痛。
4. 控制运动强度
保持平衡合理的有氧运动和无氧运动锻炼，并且还应参加一些力量和柔韧性的练习，以防止受伤，注意保持动作幅度，不要劳累过度。
5. 掌握自我保护动作
学会并掌握摔倒时的各种自救方法，如跌落地面时,适当地采取可以缓冲外力的滚翻动作等。
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