现在越来越多的人都患上来了颈椎病，很多人觉得患了颈椎病只要晚上不枕枕头慢慢就好了，其实并不是！大家可千万不能这样做，这样不仅不会让颈椎病有所好转，反而可能加重病情。对于颈椎病患者如果在睡觉的时候不睡枕头其引发的危害是相当严重的，所以一定要注意在睡觉的时候选择高低适合的枕头，避免其危害的发生。就算你暂时还没有颈椎病，但是人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，选用好的枕头还能帮助大家预防颈椎病的发生，要知道很多颈椎病也是因为枕头选得不合适造成的。那么买什么样的枕头，对颈椎最好？得了颈椎病，用什么枕头好呢？什么样的枕头是比较适合颈椎病患者呢？颈椎枕头哪个牌子好？该怎么选择呢？奉上2024最全颈椎病枕头挑选指南，包括高度、材质、购买渠道等，有效缓解颈椎不适及预防颈椎病的困扰，赶紧来看一看吧！
买什么样的枕头对颈椎最好？
枕头从软到硬，五花八门，想要挑选一个枕头，要从高度、材质等各种不同的方面来挑选。
枕头的高度
枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。
仰睡时：需要薄一些的枕头，枕头的高度和拳头等高为宜，一般在10cm左右。把枕头放在颈后，托住颈椎，保持颈椎向前的正常生理曲度，头部略微后伸即可。
侧睡时：需要带硬支撑的高枕头，枕头的高度与侧肩宽等高，一般在15～20cm左右。
当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛,头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等， 加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
并且在睡眠的时候，一定要保持颈椎的保暖，不能受凉。一旦受凉后就会导致颈椎的血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积而刺激到肌肉、神经、血管出现麻木、疼痛或者是活动不利的症状。
枕头的软硬度
枕头宜软硬适中、以稍有弹性为好。太软或太硬对身体都会产生不好的影响：
太硬的枕头：容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；
太软的枕头：难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。纯天然乳胶枕不软不硬，具有良好的支撑力。根据人体工程学设计，高低双面，贴合颈部弧度，托扶头部，是颈椎病患者最理想的护颈枕头。
枕头的材质
自古至今，制作枕头的原料无奇不有，品种繁多。目前，市面上常见的枕头有羽绒枕、乳胶枕、荞麦枕、记忆棉等，其特点各有不同。
羽绒枕：一般采用的都是鸭绒和鹅绒，质地轻、柔软、保温、吸湿透气、蓬松度好，不会因使用时间久了而变形。但不便于清洗，且有的人对鸭毛鹅毛会过敏。羽绒枕整体都不硬。对颈椎不适的朋友，支撑杆力度欠佳。使用寿命一般也不会超过3年。
荞麦枕：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强；芯内材料安全、环保、无污染;低过敏性、透气性好;能使人的头部温度降低，使人感到舒爽;荞麦皮自带有一种清香的气息， 有利于快速进入睡眠等。但这种材质枕头不易清洗，且没什么弹性。
乳胶枕：天然的睡眠材料之一，软硬适中，也是时下大热的枕头材质，回弹、透气、还无需清洗。防螨抗菌。
记忆枕：柔软、重量轻、吸汗性好、透气性高。但海绵还是容易老化的，而且清洗很麻烦，不能水洗，使用1-3个月后要放在阴凉通风处自然通风。好点的记忆棉枕头，枕套都会加入一些抗菌抗螨的科技。
总结：
选个合适的好枕头可有效减轻颈椎疾病的发生，枕头不论价格高低，材料多高科技，能满足下面4个条件才是适合你的好枕头：
枕头压缩后，其高度等于竖起来的一个拳头的高度，枕上去高矮是合适的。
枕上去脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方比后脑勺高3～5 厘米，这样是最舒服的。
枕头宽度要够，至少是肩宽的1.5倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。
枕头应软硬适中，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
荞麦和乳胶材质的枕头，软硬适中，更适合颈椎病患者。也可以选择前高后低的记忆海绵枕头。
温馨提示：枕头的选择对颈椎病的治疗没有什么太大的效果，千万不要指着一个枕头就能把你的颈椎病治好。但其在预防颈椎病方面的作用还是不可忽视的。如果有什么不适，一定要及时就医才行。
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Dunlopillo
始于1929年，英国著名顶级寝具品牌，乳胶床垫的创始者，世界上乳胶床垫和乳胶枕头的头号制造商。Dunlopillo发明了乳胶泡沫。这种最初的生产过程，称为邓洛普(Dunlop) 生产过程或标准生产过程，仍然为世界上绝大多数乳胶制造商所广泛采用。
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凝胶枕是一种高科技材料，介于液体和固体之间，有效降低温度，夏季使用更加清爽舒适。记忆棉枕芯零压力回弹，释放颈椎压力，缓解疲劳。
夏季使用非常爽，冬季也能用，你只需要加一个厚枕巾就行。适合各种睡姿，有助于改善睡眠。Comfort Revolution走的是高性价比亲民的路线，价格很可爱，入手无压力。
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Radium Foam
Radium Foam乳胶枕，来自荷兰，是全球三大掌握 Talalay 工艺的乳胶产品生产公司之一。之前已经给大家介绍了这种Talalay工艺的乳胶枕的优点，具有弹性更好、透气性更佳的优点，生产出来的枕头品质卓绝。
Radium Foam生产过程中不适用任何不安全的化学试剂，通过了 Oeko-Tex Stadard100 欧洲纺织品安全认证和 C2C 绿色认证的双认证，用起来很让人放心。
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Radium Foam具有高于普通乳胶枕的骨科支持，高低曲线的设计，可在睡眠中对头部产生双向牵引力，帮助颈椎舒缓，回归自然生理曲线。条纹按摩，可以减少肩颈压力，弹力也比普通乳胶枕好。
颈椎病人怎样睡？
首先来说颈椎病人最优的睡眠方式：
仰卧平躺，枕头枕于颈部，颈部处于中立位，在入睡之初可以使颈部略微后仰，有自我牵引的感觉，然后再将颈椎处于中立位。
若习惯侧卧，则需要将枕头垫高，从背后看，颈椎与胸椎在一条直线上。
选用较硬的床垫上覆盖较软的席面适合于脊柱生理曲度较大的朋友，同时也可以在下腰处适当垫腰垫，具体以个人舒适为主。
对于脊柱生理曲度较小的人，则主要考虑以支撑性为主，只要能适应较硬的床垫，也是不错的选择。
睡觉姿势切记不要：
婴儿式屈曲
扭转脊柱
趴着睡
一般症状会在凌晨4，5点的时候出现，若此时睡姿不舒服，请及时调整睡姿。
有效缓解颈椎疼痛的小方法
（1）经常做抬头的动作
患上颈椎病大部分原因是长时间低头引起的。据研究表明，上班族以及学生属于颈椎病高发人群。所以，要想缓解颈椎病，就要避免长时间低头，尽可能的多抬头。
譬如在低头1个小时后，要多转动脖颈，也可以转头瞭望远方。这样对于缓解颈椎疼痛有明显的作用，有条件的可每隔半小时就起来站立，多走走，缓解颈椎疼痛，预防便秘。
当然也要将桌椅的高度调到适当的高度，否则会加大颈椎的负担。
（2）给颈部做适当的锻炼
每天可以在休息或者工作间隙直起背部，抬起双臂用力的向上伸展，期间要保持脖子的伸长。
或者也可以双手展开交叠放在脖子后方，脖子用力的向后压去。每15次每一组，每天做三组，可以很好的锻炼到颈部肌肉，防止肌肉发炎导致的肩周炎。长期以往，颈椎病可以得到很好的缓解。
（3)做颈椎牵引的
如果颈椎疼痛很严重，可以尝试颈椎牵引。不过其实在家也能做，颈椎病患者坐在椅子上，保持颈部放松。
另一个人站在其背后，用双手托住患者的下巴，慢慢的将脖子往上拔，动作一定要慢，力气不能过大，否则很可能会导致脖子脱臼！
大约做50下，即可感觉到颈椎不适有明显缓解。当然，有条件的还是要去正规医院去做颈椎牵引的项目。
颈椎病虽然不是什么疑难杂症，但影响着人们日常生活。平时可以充分利用休息时间来放松肩膀，当然，有条件的人可以去专门的按摩店按摩肩颈，减少罹患肩周炎的风险。
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