2024低卡低脂无糖酱料与调味品推荐（附购买网站+优惠）- 减肥健身，生酮饮食！
1，Chosen Foods Muhammara Red Pepper Simmer Sauce
这款中东风味的辣椒酱无论是质量还是风味都堪称一绝，Chosen Foods这个品牌的辣椒酱里面用的是纯鳄梨油，这种油酱很健康又美味，没有反式脂肪酸。
一份1/4杯的辣椒酱仅包含70卡路里的热量，没有添加糖，有340mg的钠，总的来说低脂无糖很过瘾，不过里面添加的石榴会带来一丝甜味，令人回味无穷。
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2，Kevin's Natural Foods Tomatillo Taco Sauce
Kevin's Natural Foods这个品牌的酱料种类比较多，有经典的墨西哥酱料，韩式烧烤酱料，泰式椰子味酱料等等，不过我们最推荐这款Tomatillo Taco Sauce酱，这属于墨西哥风味酱，非常适合做墨西哥鸡肉卷饼，不要成分和口味包含番茄，洋葱和烤辣椒酱，并且确实是一款健康地调味酱，两汤匙的酱只有10卡路里，115毫克钠和1克糖。
3，Saffron Road Lemongrass Basil Simmer Sauce
Saffron Road的所有自然清真食品和认证清真酱料均保持最高标准，所以你可以放心选购，因为一般来说，有清真认证的酱料都代表健康和低脂。
这款酱料里面包含有柠檬草和泰国罗勒，是一款不折不扣的泰国风味酱，很适合搭配泰国菜，有一丝酸味还有一丝辛辣味！
这款一份1/4的酱汁只有60卡路里的热量，220毫克的钠和3克的加糖（虽然有糖，但比大多数其他酱料要好得多）。 里面还包括椰奶，阿纳海姆绿色胡椒和生姜。
4，Primal Kitchen Organic Unsweetened Ketchup
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这款来自Primal Kitchen的USDA有机番茄酱是非常值得推荐的酱料。我们知道，一般大众番茄酱因其高糖分和高果糖玉米糖浆等成分而臭名昭著，但这种超级番茄酱是用番茄，香醋和香料制成的。
它不含高果糖玉米糖浆和任何添加的糖（连蜂蜜都没有），所以在健康方面是大赢家，很适合减肥，最重要的是它的味道也很好。
5，Classico Light Creamy Alfredo Pasta Sauce
做意面或者空心粉最好吃的酱料之一就是阿尔弗雷德酱（Alfredo Sauce）了，它通常是用奶油做的白色酱汁。不过，一份标准的阿尔弗雷德酱意面的卡路里超过1000卡路里，让减肥的人望而却步。 然而与其他领先品牌的阿尔弗雷多（Alfredo）酱料相比，这个Classico品牌的酱料脂肪少了65％，热量少了55％，它由奶油和帕玛森芝士等原料制成，但每份仅含35卡路里的热量和2克脂肪，强烈推荐！
6，Cucina Antica Pasta Sauce Tomato Basil
一般的番茄酱的钠含量都比较高，并且添加了大量其他成分。有一些虽然添加的钠较少，但是又会添加大量糖分。
Cucina Antica的这款酱料就是比较传统的番茄罗勒酱，成分真实，不添加糖。 一份1/2杯的酱仅含45卡路里的热量，1克的脂肪和230毫克的钠，远低于其他品牌。
7，Gulden's Spicy Brown Mustard
相对于大多数调味酱来说，其实芥末通常是更健康的选择，不过还是需要注意芥末酱里面的钠。
而Gulden's这种辛辣的芥末酱不仅是午餐三明治的美味来源，而且每茶匙仅含5卡路里的热量和50毫克的钠（使其成为低钠的精选酱）。
并且Gulden's含有Keto diet生酮饮食友好成分：0克净碳水化合物（0克总碳水化合物减去0克膳食纤维），每份0克糖；生酮饮食（ketogenic diet，或简称keto diet）指的是脂肪含量多、蛋白质含量中低、碳水化合物含量极低的食物。
9，Fody Food Co, Tomato Basil Pasta Sauce
如果您患有肠躁症（IBS）并遵循低FODMAP饮食疗法，那么您会发现很难找到符合要求的意大利面酱。 因为里面加了大量洋葱和大蒜！
「肠躁症IBS是一种肠胃道功能性障碍的疾病，伴随着腹痛、腹部不适、胀气、排便习惯改变（腹泻或便秘）、胃灼热、恶心或饱胀感等症状，治疗的第一步由调整生活型态及饮食着手。 2005年由吉柏森博士（Peter Gibson）领导的蒙纳许大学（Monash University）研究小组，率先证实「低FODMAP饮食疗法」能有效减轻肠躁症症状。今日，英国、纽西兰、北欧以及美国已有多项研究支持此医学观点。FODMAP是指存在于天然食材或食品添加物中的一群短链碳水化合物及糖醇，低FODMAP饮食疗法在饮食界被证实能减轻肠燥症的症状。」
不过幸好，Fody Food研发了一系列不含消化液的调味品和酱料，这些调味品不含那些具有高FODMAP刺激性的食品。
一整杯酱料仅含70卡路里的热量和300mg的钠，成分很简单，包括切碎的西红柿，番茄酱，特级初榨橄榄油，盐和罗勒。
10，Siete Hot Sauce
Siete这款传统辣酱真的值得品尝一下，首先它的口感很好，味道好极了，另外它的成分也很好，Siete传统辣酱在经典的墨西哥Taquería酱的基础上还添加了亚麻籽，奇亚籽，苹果醋（用于Keto饮食），鳄梨油和金甜菜等营养成分。
所以这也是一款营养全面的酱料，适合生酮饮食哦。
11，Stubb's® Wicked Habanero Pepper Wing Sauce
用哈瓦那辣椒制成的烧烤酱也是非常值得推荐的，它不仅非常美味，而且营养成分优于市场上许多其他的品牌。
一汤匙的烧烤酱含10卡路里的热量，170毫克的钠，并且没有高果糖玉米糖浆。
12，Date Lady Barbecue Sauce
大多数烧烤酱都含有高果糖玉米糖浆和其他添加剂，但是Date Lady这种酱的甜味源于加利福尼亚州的枣，这种甜味酱具有烟熏味。
一汤匙的酱料只有37卡路里和36mg的钠。 成分包括枣，西红柿，苹果醋，香料，盐和胡椒。犹太洁食，无麸质，无添加糖！
13，Dash™ Salt-Free Onion & Herb Seasoning Blend
Dash是很多营养师推荐的调味粉，它是无盐的，但是可以增加食物的风味，尤其是洋葱和香草的味道！不管做什么菜肴都可以放，比如汉堡，鸡肉，烧烤等！
14，Kumana Avocado Sauce, Jalapeño
这款来自Kumana的鳄梨酱非常适合炸玉米饼，墨西哥玉米饼和自制墨西哥卷饼，可全面提升风味，辣味足。
Kumana适合Keto和Paleo：不含碳和糖分低。将鳄梨，香草，生鲜蔬菜和辣椒等优质食材混合在一起，即使是酮食谱，也可以有创意。非常适合生酮饮食和古法饮食的人。
一汤匙的鳄梨酱只有15卡的热量，不包含任何糖分，并且包含有益健康的成分，比如鳄梨，欧芹和香菜。
15，Primal Kitchen No Soy Teriyaki Sauce And Marinade
非常喜欢Primal Kitchen的酱料和调味品，这种无酱油的照烧酱是市场上所独有的。由椰子氨基酸和100％USDA有机成分制成，口感极佳，从枣和橙汁中获得的甜味。
一汤匙的酱料只有15卡路里，3克碳水化合物和220毫克钠（比典型的传统照烧酱要好得多）。
Primal Kitchen使用高质量的真实食品成分，比如脂肪（如鳄梨和橄榄油）以及胶原蛋白，坚果中的蛋白质。
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