蓝光，是一种我们日常生活中不可避免的一种光，它大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏等各种电子产品中。具体是指400纳米-500纳米的可见光，因为波长较短，能量较强，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼部健康。所以对于长时间使用电脑或电子显示设备的人群来说，可以佩戴防蓝光眼镜，它可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害，让眼睛在电脑屏幕前工作时更舒适一些。那么防蓝光眼镜怎么选呢？防蓝光眼镜品牌有哪些？除了JINS，还有其他品牌吗？下面小编就为大家整理了一篇最全防蓝光眼镜的选购指南，包含品牌推荐、价格、购买网站。另外还会为大家科普哪些人群需要带防蓝光眼镜，防蓝光眼镜的优缺点。满满的干货，需要的朋友快来GET吧！
什么是蓝光？
蓝光是指380~500nm波长的高能可见光，它能通过角膜、晶状体到达视网膜层。蓝光主要存在于自然阳光中，当然还存在于电脑、荧光灯、手机屏幕等发出的光线中。但蓝光并不总是有害的。
波长480-500nm的蓝光
波长480-500nm之间的蓝光，有调整生物节律的作用。能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，维持我们在日间注意力集中和清醒的状态，并能提高人体警觉性，并且和情绪、记忆力等都相关。这个波长的蓝光反而是对人体有益的。
波长440-470nm的蓝光
波长440-470nm之间的蓝光，可能对视网膜有害。根据相关文献跟实验表示：
蓝光峰值光谱在400-440纳米区间内，照度在500lx以内，持续直射2小时以上，会出现细胞活力明显下降甚至凋亡，蓝光峰值光谱在460—500纳米区间内，照度超过1500lx以上，持续直射3小时以上，才会出现细胞活力明显下降和凋亡。
我们日常室内光线照度100-600lx左右，超过1000LX人眼基本受不了。
由于目前正规的LED光源的峰值光谱基本都在450-470纳米范围内，并且LED照明灯具都会在LED光源的外面进行结构封装，LED电视、手机、电脑屏幕则都采用背发光或者侧发光模式，蓝光实际并没有那么强。
考虑蓝光的危害，必须要注意照度和照射时间两个要素。换句话说，只有蓝光照射的强度和照射时间都达到一定程度时，才会对人眼造成伤害。
是否有必要防蓝光呢？
对于户外蓝光，不建议儿童及正常人群进行防护。
因为蓝光在大自然中是自然存在的，并且动物实验和人类的研究证据表明：每天暴露在户外的阳光下，能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率。其中短波长的蓝光可能起到重要的作用，因此蓝光可能具有近视保护作用。
另外青少年儿童正是眼球正视化发展的关键期，并不建议人为对其自然光环境进行干扰。如果过度担忧，刻意隔绝
可能会导致其屈光发育平衡受到破坏。
从现代医学的角度来看，如果一件事情没有明确的好处，也没有充分研究过它会不会有坏处，那基本都是建议不要做。
美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology，AAO）也认为现在对蓝光采取预防措施还为时过早，可能会带来意想不到的后果。
而对于一些有黄斑疾患的人群，如年龄相关性黄斑变形、黄斑裂孔、糖尿病性眼底病变患者，可以考虑户外蓝光防护。
电子设备上的蓝光需要防护吗？
对于电子设备发出的蓝光是否需要防护，目前还存在争议。前面提到的蓝光视网膜损伤实验表明：蓝光对眼睛的伤害取决于2个因素-照度和时间。只有蓝光照射的强度和时间都达到一定程度时才会对人眼造成伤害。
而研究证明手机/电脑等电子视频终端产生的蓝光强度比室外自然光中的蓝光强度弱了几百倍，而且AAO网站上的科普文章也认为没有证据表明电子设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害，因此并不建议正常人去使用防蓝光的眼镜。
但也有某些相关的行业从业人员和团体，推荐电子视频终端的用户使用防蓝光的眼镜，以减少光化学视网膜损伤和年龄相关性黄斑病变的累积风险。
基于这样的全面考虑，对于那些确实需要，每天长时间电脑前工作的成年人可以适当使用防蓝光眼镜。
防蓝光眼镜挑选指南
材质
防蓝光眼镜的材质很重要，比如TR90轻盈镜架材质，长时间戴也不会有压迫感，所以对于长时间使用电脑和手机的人来说，还是很重要的。
是否带度数
这一点主要根据你是否近视而言，如果不近视，就可以选不戴度数的，如果平时佩戴的眼镜是有度数的，需要专门配带度数的防蓝光眼镜，一般在配眼镜的时候，配镜师也会为你推荐防蓝光镜片。
镜片颜色
镜片颜色一般呈黄色和透明，这是因为镜片的防蓝光原理不同：
1. 基材吸收：在镜片基材中加入了防蓝光因子，对有害蓝光进行吸收，实现蓝光阻隔的防护目的，该镜片从外观上略显黄色，能削弱大约50%的蓝光，但在配戴后会使看见的物体颜色偏黄，一些暗色的图不容易看清楚。
2. 膜层反射：镜片表面镀膜，通过膜层将有害蓝光进行反射，实现蓝光阻隔的防护目的，此种防蓝光眼镜的镜片是透明的，能削弱大约 30-40%的蓝光。防蓝光眼镜并不需要特殊保养，和普通眼镜一样，不要用力擦拭镜片，以免损伤镜片表面。
从效果来看，这两类镜片的防蓝光效果差异不大。但后者的技术更先进，光学表现普遍来说更优越。
防蓝光眼镜品牌及单品推荐
防蓝光镜片首先必须是合格的光学镜片，并且要具有一定百分比的防蓝光的效果，一般的防蓝光光学镜片约30%左右。并非所有蓝光都对人体有害，30%左右是公认的一个有害指标，剩余的则是有益光。建议选择大品牌镜片厂商出品的镜片。下面为大家推荐一些市场上口碑比较好的品牌。
1. Warby Parker
Warby Parker一直是那些想要时尚，品质精良眼镜的人的首选品牌。Warby Parker以其在家试戴计划而闻名：他们可以为你寄送5副眼镜，你可以试戴5天，并且提供免费送货服务。
它家比较推荐的款式是：Warby Parker Whalen 和 Warby Parker Percey Glasses。
Whalen镜架有四种颜色可供选择，有中型和宽型可供选择。
Warby Parker的Percey镜框有多种选择：九种不同的颜色组合和四种镜框宽度（从窄到超宽）。满足各种脸型的需求。
如果以上都不是你的菜，那么你也可以花50美元在任何Warby Parker眼镜上添加滤蓝光的镜片。
另外，如果眼镜拿回去有问题，沃比·帕克（Warby Parker）会在购买后的30天内提供退货或更换眼镜的服务。
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2. Zenni Optical
Zenni是一个受欢迎的，价格合理的在线眼镜品牌，具有许多镜框颜色，样式，镜片和配件销售。在他们家买眼镜，你可以选择不同的镜片，其中Blokz镜片，是一种可以添加到其镜片中的材料，可减少自然光和电子光，蓝光等。
光致变色透镜是过渡透镜，在室内清晰可见，然后在阳光直射下变暗。这对于全天在室内和户外度过时间的人们也很有效。
这款Zenni Cat Eye Glasses with Blokz photochromic lenses有着经典的外观，但是如果你不喜欢这种风格，则可以从各种各样的镜架选项中进行选择。自定义时，添加Blokz彩色透镜即可。
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3. Baxter Blue
Baxter Blue眼镜应在太阳下山后戴上，以帮助滤除可能影响睡眠的蓝光。它们采用抗反射和超疏水涂层设计。Baxter Blue声称，他们的设计提高了睡眠质量并促进了褪黑激素的产生。
Blue Baxter提供90天的家庭试用计划，免费送货和1年保修。另外还有礼物赠送：每购买一副眼镜，Blue Baxter就会向有需要的人捐赠一副老花镜。
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4. Ray-Ban
雷朋（Ray-Ban）是一个值得信赖的品牌，拥有超过70年的制造高品质眼镜的经验。 这些非处方镜片具有100％的紫外线防护功能，几乎可以在所有情况下保护你的眼睛。偏光镜片可增强阅读或工作时的对比度，消除眩光并减轻眼睛疲劳。
雷朋提供免费送货，60天免费退货，以及直接从他们那里购买时的有限保修。
这款Clubmaster Blue-Light Clear加入了Everglasses系列，其非处方透明镜片将100％紫外线防护与蓝色滤光片相结合，可在所有光线条件下提高视觉舒适度。
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5. Cyxus
Cyxus (赛施)源自美国，畅销欧美十余年，市场覆盖全球100多个国家与地区，拥有超过1000万的全球忠实用户,作为全球防蓝光眼镜行业的倡导者，采用先进的美国Hev-Absorded镜片技术，拥有美国FDA认证，欧盟的CE认证，SGS的Rohs认证，中国国家眼镜检验中心检测认证。
Cyxus蓝光滤光镜的设计是利用美国 蓝光的过滤技术。他们的眼镜能过滤有害蓝光，消除眩光，以更好地缓解眼部疲劳症状，其中包括像眼睛疲劳、头痛、眼睛干涩和视力模糊。
Cyxus提供各种各样的防蓝光眼镜，适合不同的人群，而且也提供夜间防蓝光眼镜，帮助睡眠。
6. Gunnar
Gunnar的防蓝光眼镜在游戏中排名第一，已经超过15年的时间，他们为各种眼睛提供了无与伦比的性能和蓝光保护，并提供了适合所有人群的多种款式。 现在，你将完全无风险地体验优质游戏，坐在电脑前办公。在他们的官方网站购买，如果你对产品不满意，可以更换，也可以申请退还你买的产品，他们会给你办理全额退款，免退换货运费。
7. JINS防蓝光眼镜
JINS PC是专门针对现代人长时间使用电脑，看电视，玩游戏等而开发的机能性眼镜。该系列能对抗电脑/电视/手机/游戏机LED屏幕的蓝光。采用的NXT镜片，可将此范围内的蓝光减低约45%，进而减轻眼睛的负担，并减少干眼症，保护视力等.超轻量弹力素材TR-90使用，能够贴合脸部形状自由调整，佩带时不易造成眼部疲劳。
JINS PC儿童眼镜阻挡蓝光，透光率93%，确保视野清晰”的同时实现高度蓝光削减率.镜架的线条更流畅，更精致。材质更有弹性（可弯曲），2-10岁的孩子都可以佩戴。
【关于防蓝光率25%和38%的区别】
儿童款（2～10岁）：都是防蓝光率25%的透明镜片(镜片有一点偏黄)
10岁以上至成人：防蓝光率25%（只是看电视或手机的情况下戴）镜片微黄
防蓝光率38%（长时间盯电脑及手机屏幕的情况下戴）镜片比较黄
在日本专柜，25%和38%的价格是一样的，在国内专柜，25%的价格要高于38%。但是并不是指数越高越高，买适合自己日常生活习惯的就可以。
【关于Made in China 中国制造的问题】
防蓝光眼镜的设计在日本东京（左镜腿） 生产在中国（右镜腿）。
中国的生产成本低，但生产的材料、技术、以及检验标准都在日本。日本专柜检验合格才会售卖。大家可以放心质量。
成人版方形眼镜价格稍高，日本专柜是含税5400日元，人民币330左右；
普通长方形版本儿童和成人一样，价格是含税3240日元，人民币200左右。
如果遇到太便宜的可以不用考虑了，很有可能是盗版，想入手的朋友们，可以参考价格再入。入手蓝光眼镜不要太在意价格，质量不好的反而对眼睛的伤害更大。
其他蓝光知识和用眼注意事项
当前关于正常照明环境下的蓝光成分对人的视觉疲劳以及近视等问题的影响，尚未形成共识。因此首先我们不必过度恐慌。
防蓝光镜片只适用于长时间使用电脑等电子显示设备的人群，并不适用于视疲劳症状患者。
6岁一下不建议防蓝光，对蓝光采取预防措施还为时过早，可能会产生意想不到的后果。
高度近视不建议防蓝光，保证镜片透光率才是首选。
选择防蓝光眼镜建议选择正规产品，不防蓝光也不要有心里压力，电脑面前可以佩戴择防蓝光眼镜，户外最好接触自然光。
防蓝光不建议太彻底，可能会损害一些视觉信息，蓝光在我们生活中无处不在。
造成度数增长过快本质近距离用眼过近，时间过长，推荐使用美国眼科医学会20-20-20规则，既20分钟向20英尺看20秒。
避而不谈镜片生产企业或者出自连业内也不知道的名不见经传的镜片工厂的镜片，不要轻易尝试。营销只需要脸皮厚敢吹，但专业的镜片工厂需要十数年甚至数十年的积累，不要被眼花缭乱的图片和品牌形象蒙蔽。目前全球范围内，没有一家眼镜零售企业有研发专业镜片的能力。
用眼小常识（科学护眼）
第一：科学用眼护眼常识
适当的阅读距离：30厘米或以上。定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。在手机的使用上就更要注意时间和姿势，躺着睡着趴着看手机/在强光或弱光下使用手机等等，都是可能导致眼视光问题，并加深光度。不管是看电视还是电脑手机，持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。
第二：正确处理眼睛干涩问题
日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去正规眼镜店就诊。如果是眼镜或隐形眼镜配戴不适，应即使到正规眼镜店检查调试，适合的眼镜才能起到矫正眼视光问题作用。
第三：清洁卫生很重要，锻炼身体不可少
（1）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
（2）患眼病要及时积极治疗，并少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
（3）人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。
第四：科学合理的膳食更护眼
青少年预防近视不再加深应该补充营养：
1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
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