现在的人每天面对工作生活的压力，长期以往就导致了睡眠不好。想睡却又无法入睡，或者睡眠浅易醒，睡眠质量不高，多梦等等，那种滋味真的很难受。夜晚如果没有休息好，不仅对身体健康造成不好的效果，导致女生皮肤差，还会影响第二天的工作学习。在美国生活的留学生华人，刚开始可能还不习惯美国的生活节奏及环境，很容易导致睡眠不好的情况，安眠药可不是就能随便买的，是药三分毒总会又不好的影响，想要改善睡眠其实吃一些保健品是非常有效的。那么睡眠不好应该吃什么保健品呢？美国改善睡眠的保健品/非处方药都有哪些？今天小编就为大家推荐几款北美销量及口碑较好的助睡眠的保健品及购买渠道，改善睡眠质量，让你一觉睡到大天亮，天天好气色！
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失眠及睡眠不好的主要原因
研究表明，睡不着是因为体内的褪黑素减少了。人体在10岁左右，褪黑素分泌达到峰值，往后就逐年减少，35岁左右大幅下降，不少成年人在这个年龄阶段容易失眠，由于睡眠时间缩短而导致人体得不到足够的休息，从而会出现一系列失眠、多梦、健忘等衰老症状。
除了这个生理原因之外，当然还有心理方面的原因，比如来自生活及工作压力，各种大小繁琐的事情，占据着我们的大脑，一旦开始想这些事，就更难入睡。也有病理因素，比如夜尿多、心脏病等导致的睡不好等等。
什么是褪黑素？
褪黑素，又名黑素细胞凝集素，也被称谓睡眠维生素，也有人叫脑白金。是人体脑部松果体分泌的激素，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。其分泌具有昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。通常来说，人体能够分泌足够的褪黑素，并不需要额外补充。
褪黑素就是安眠药吗？二者有什么区别？
褪黑素是一种体内激素，在人体内有自身代谢的途径，所以也不会在体内产生药物沉积。因此褪黑素可以自然引导人体睡眠，没有副作用和成瘾性。等我们睡足后醒来，褪黑素也会失去效应，因此不会像安眠药那些有起床后疲困的感觉，即使断开服用，也没有成瘾性。
而安眠药是化学药物，长期服用会损伤肝肾功能，还会有依赖性。而且安眠药属于处方药，是需要医生开具的，如果睡眠不是特别糟糕的话，小编不建议服用安眠药。
所以，经常失眠或者睡眠不佳的朋友适当补充褪黑素来提高睡眠质量，在欧美使用褪黑素保健品改善睡眠是非常普遍的事情。
什么样的人群需要改善睡眠？
无法入睡、入睡难、入睡需要的时间久
入睡后容易醒、睡眠浅、多梦、深度睡眠时间少
有时差问题导致生物钟混乱睡不好
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Nature Made莱萃美（@iHerb）
Nature Made公司被誉为美国国宝级保健品牌，而褪黑素是Nature Made的明星产品之一。其产品美国保健品药品品质USP认证，符合欧美级制药要求，品质有保证。除此之外，它还是美国政府和哈佛大学营养研究使用品牌，也是第一家获得美国女性医学协会AMWA认可的制造商。美国天然保健品网站iHerb海淘攻略
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这款产品不含人工香精、不含色素、无防腐剂、不含酵母、无麸质。每瓶有240片，每片褪黑素含量3毫克。
作用：调节入睡时间、缓解失眠困扰、改善疲劳紧张。帮助工作或学习压力大的年轻人调节睡眠，给身体和大脑充分的放松。
使用方法：睡前30分钟吞水服用一颗。
Natrol（@Walgreen）
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这款产品每瓶有100片，每片含褪黑素5毫克。
作用：帮助放松快速入眠，精神饱满的迎接新的一天。
使用方法：每日睡前20分钟取一粒舌下含化，无需用水。
GNC健安喜（@GNC美国官网）
美国顶级保健品，GNC是全球闻名的优良营养食品公司，美国NO.1维他命及健康食品经销商。所有产品均于美国生产，生产标准符合FDA颁发的优良制造标准。为全美最大及现代化维生素和保健食品制造厂之一。2024最新健安喜GNC美国官网海淘攻略
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这款产品的褪黑素和与褪黑素合成相关的维生素 B，既可以直接提高体内褪黑素的含量，又可以间接调控自身维生素水平。对于倒时差调节生物节律的人来说是不错的选择。
作用：有效缩短入睡时间，提高睡眠质量。
使用方法：睡前30分钟水服。
Puritan's Pride普丽普莱（@Puritans Pride美国官网）
Puritan's Pride于1960年创建于美国纽约，是全球最大的营养素生产企业，产品线涉及维生素，矿物质，草药及有关健康，美容，减肥等健康食品，销售1000种营养素，Puritan’s Pride的产品全部通过美国FDA认证，无论质量还是价格都是人们购买保健品的热选。2024普丽普莱Puritans Pride美国官网海淘攻略+转运教程
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这款产品主要成分为褪黑素，食物添加剂种类相对较多，口感上更让人容易接受。对于入睡困难，对声音、光比较敏感的人来说是不错的选择。
作用：缩短入睡时间，提高睡眠质量。
使用方法：睡前咀嚼一片，无需开水服用。
Y.S. Eco Bee Farms（@iHerb）
Y.S. ORGANIC BEE FARMS是美国著名的有机蜂蜜品牌，要知道，蜂王浆中富含的甘氨酸本身就有助眠安神的效果。喜欢喝蜂蜜的朋友可以选择该品牌产品。
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这款产品通过提取蜂王浆、花粉、蜂胶等成分生产了这款膳食补充剂，不仅方便人体吸收，而且不含任何添加剂。
作用：适合多梦人群，帮助你安抚情绪，提高睡眠质量。
使用方法：每天服用两次，依次2粒，最好在两餐之间服用。
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